건강 정보 : 아미노산 / 필수 아미노산 종류

건강 정보

아미노산

아미노산은 내장이나 근육등에 존재하는 단백질을 구성하는 성분입니다. 

단백질이 몸에서 차지하는 비중은 체중의 약 20%입니다. 아미노산은 에너지를 만들어 간강을 유지하는 작용이 있기 때문에 우리 몸에 필수적인 성분입니다. 

아미노산은 근력과 지구력을 높여주고, 신체 능력을 향상 시켜주는 역할을 합니다. 근육 분해를 막고, 오랫동안 에너지를 낼 수 있게 해주며, 근육 지로해소에 도움을 주기도 합니다. 

뇌 신경세포와 신경전달물질을 만드는데도 아미노산이 필요하기도 하고 집중력이나 기억력이 떨어지고, 뇌의 피로가 심하다면 아미노산을 보충해야 합니다. 피부 탄력을 높이는 콜라겐 역시 아미노산을 주원료로 해 만들어집니다. 돼지 껍질이 피부에 좋다는 말은 아미노산이 풍부하기 때문인 것이 그 이유입니다. 

22가지 아미노산 중 성인 8가지, 어린이 9가지 등이 신체 내에서 저절로 만들어지지 않고 반드시 음식을 섭취해야만 하는데 이를 필수 아미노산(essential amino acids)이라고 부릅니다. 

아미노산은 다양한 종류와 다양한 분자구성으로 되어 있습니다. 필수 아미노산과 미필수 아미노산으로 나눠지는 것도 분자의 종류에 딸라 달라집니다. 먼저 필수 아미노산은 체내에 합성 생성이 되지 않기 때문에 반드시 식품으로 섭취를 해야 합니다. 

필수 아미노산

펠리알라닌[phenylalanine. F]

뇌에 의해 이용되어 노르에피네프린을 생산(신경세포와 뇌 사이 신호를 전달하는 화학물질) 항우울제 작용, 기억력 개선

류신[leucine.L]

칼슘섭취를 보증, 콜라겐 형성을 도움. 항체, 호르몬, 효소 생산 도움. 바이러스 성장을 감소시키는 여양소의 균형을 개선.

메티오닌[methionine. M]

모발, 피부 및 손톱의 이상을 예방, 모낭에 영향을 주어 머리카락 성장을 촉진. 간에서 레시틴 생산을 증가(콜레스테롤 수치 저하) 간의 지방을 감소, 암모니아 형성을 조절

아이소류신[isoleucine. I]

탄수화물, 지방, 단백질을 분해하여 에너지를 생성. 헤모글로빈 생성, 혈당조절. 근육 생성 및 보수

히스티딘[histidine. H]

지방 분해 촉진, 위산의 위액을 증가시키고 소화를 도움. 자외선으로부터 피부 손상을 막음. 불감증 해결 & 성욕 증진, 류마티스성 관절염 치료에 도움.

발린[valine. V]

정신적 활력 촉진. 근육의 공동작업. 평온한 정신상태를 유지

트레오닌[threonine. T]

콜라겐, 엘라스틴, 에나멜 단백질의 구성요소. 간에 지방이 축적되는 것을 막음. 소화기능이 원활하도록 도움, 신진대사와 동화작용

트립토판[tryptophan. W]

천연이완제로 정상적인 수면 유도, 편두통의 치료. 면역 강화, 콜레스테롤 수준을 감소. 동맥과 심장의 경련 위험 감소

라이신[lysine. K]

단백질 합성과 근 수축 시 필요. 혈당치를 조절하고 상처 치유를 촉진. 성장 호르몬을 생성.

아미노산 부족시

피로

충분히 수면을 취해도 피로가 사라지지 않으며, 활력이 떨어져 일상생활에도 집중력을 발휘하기 힘들게 됩니다.

근육통, 운동 후 피로

가벼운 운동 후 에도 피로 회복이 쉽지 않아 항상 체력이 저하되어 잦은 근육통(근육경련)이 오기도 합니다. 

면역력 저하 및 신체 밸런스 저하

나이가 들면서 면역력이 저하되고 신체 밸런스가 저하되면 손발톱이 갈라지거나, 머리 숱이 적어지며, 머리카락이 푸석거리게 됩니다.

우울감, 무기력

영양소 불균형에 의해 신체에 밸런스가 무너져 무기력증이 발생하며, 이와 동반되어 우울증 현상이 나타나기도 합니다. 

단백질과 아미노산의 흡수

지속성을 요하는 운동의 경우 인체에서 바로 흡수 될 수 있는 아미노산 형태의 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

제너럴 밸런스

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https://gcoop-miryang.tistory.com/42

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▶ 아미노산을 섭취하면 근육 단백질의 분해를 억제하고 단백질의 합성을 도우는 역할을 합니다.

▶ 활력 충전, 에너지 향상 통한 근력, 지구력 증강에 도움을 줍니다.

▶ 강도 높은 훈련 시, 과도한 업무 시, 근육이 손실 시, 수술 후 회복 시, 일상생활에 기운찬 하루를 원하는 분들에게 권해드립니다.

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