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건강 정보22

건강 정보 : 엽산 & 철분 권장 섭취량 건강 정보 엽산 엽산의 대사과정 엽산은 필수영양소의 하나로서 임산부부터 청소년 및 노인까지 모든 연령층이 섭취해야 하는 영양소 입니다. 일상생활에서 엽산을 섭취하는 방법은 크게 2가지로, 음식을 통해 엽산을 섭취하거나 건강기능식품으로 가공된 엽산을 섭취하는 방법이 있습니다. 이렇게 섭취된 엽산은 소장에서 여러 단계를 거쳐서 메틸테트라히드로엽산으로 변환된 후 혈액을 타고 우리 몸 곳곳의 세포로 이동, 생체대사에 이용됩니다. 출처:Am J Clin Nutr 2014;100:593-9 영양소 섭취 부족한 임신부 식약처에 따르면 국내 임신부들의 실제 영양소 섭취량이 엽산 권장량의 63.2%, 설분 권장량의 54.1% 수준에 그치는 것으로 드러났습니다. 엽산 권장 섭취량 엽산은 태아의 신경 발달에 큰 영향을 미치.. 2020. 10. 28.
건강 정보 : 비오틴 효능과 권장 섭취량 건강 정보 비오틴 비오틴이란 비오틴은 비타민B군 중 하나에 속하는 수용성 비타민입니다. 우리 몸에 가장 중요한 3대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 조효소로 작용하여 영양소를 쪼개는 역할을 합니다. 활동을 하며 살아가는 데 필요한 에너지를 공급받기 위해 비오틴을 충분히 섭취해야 합니다. 비오틴 권장 섭취량 식품의약품 안전처가 지정한 성인의 비오틴 일일 권장 섭취량은 30 ㎍ 입니다.단, 비오틴은 수용성 비타민이라 에너지 대사에 쓰이고 남는 양은 체외로 배출되므로 체내에 필요한 양을 공급할 수 있도록 고함량 제품을 선택하는 것이 좋고, 매일 꾸준히 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 비오틴의 효능 한림대학교의 연구에서는 탈모 환자에게 비오틴이 풍부한 건강기능식품을 섭취하게 했더니 머리카락 수가 38.. 2020. 9. 12.
엉겅퀴 : 임실 엉겅퀴와 효능 건강정보 임실 엉겅퀴 엉겅퀴는 무엇인가요? 엉겅퀴는 국화과 다년생 초본으로 산야에 자생하고 있습니다. 항염증, 항암, 항돌연변이, 항진균, 신경보호 및 면역력 증진 효능을 가지고 있습니다. 또한 엉겅퀴는 지질과산화를 억제하고 gluthione reductase의 활성을 증가시켜 알코올 해독을 촉진시키므로 간 보호 작용과 간 섬유화를 효과적으로 억제한다고 보고되어 있습니다. 엉겅퀴란 작명의 비밀은 바로 oo에 있습니다. 이 식물은 oo을 멈추게 하는 효과가 있기 때문에 피를 엉키게 한다는 뜻에서 엉겅퀴가 되었습니다. 게다가 이 식물의 라틴어 학명 중 속명인 서시움은 그리스어 서시온(Kirsion 또는 Cirsion)에서 유래되었는데 이 말은 oo확장이라는 뜻을 가진 것으로 가시나물이라고도 불립니다. (출처.. 2020. 9. 7.
건강 정보 : 전립선 건강, 전립선비대증 자가진단 건강 정보 전립선 건강 남성 건강의 핵심,전립선 건강 중년 남성들이 건강을 중시하게 되면서 전립선에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 중년으로 접어들수록 배뇨곤란, 핍뇨(소변이 감소하는 현상), 빈뇨(소변을 지나치게 자주 보는 현상) 등 다양한 배뇨장애 증상으로 불편함을 겪게 되고, 60대 이상 남성 노인의 경우 야간빈뇨(수면 중 소변을 보기 위해 자주 일어나는 증상)가 늘어나 사고로 이어지는 사례가 많습니다. 최근에는 배뇨장애 증상을 호소하는 30대 이하 젊은 남성 또한 증가 폭이 두드러지고 있습니다. 전립선 문제는40대 남성의 40%50대 남성의 50%60대 남성의 60%70대 남성의 70% 정도가 경험하고 있을 만큼 나이가 들수록 급속하게 증가하고 있습니다. 전립선비대증 자가진단 최근 한 달간 아래의.. 2020. 8. 13.
건강 정보 : 간 건강 건강 정보 간 건강 제 2의 심장, 간 간은 음식물에서 얻는 탄수화물, 단백질, 지방을 몸에 필요한 물질로 분해, 합성, 저장하는 동시에 몸 안의 독소를 제거하는 해독 기능을 담당하는 등 하는 일이 무려 500여가지가 넘어 '제2의 심장'이라고 불립니다. 침묵의 장기, 간 간은 많이 손상되기 전까지 아무 증상이 없어 '침묵의 장기'라고도 불립니다. 간 기능이 80%가량 떨어질 때까지 별다른 신호가 없어 이상 증상을 자각하고 병원에 내원했을 때는 이미 늦은 경우가 대부분이기 때문에 철저한 건강관리와 정기적인 건강검진이 필요합니다. 간 손상을초기에 발견하기 어려운 이유 첫째, 간에 이상이 있어도 증상이 없는 경우가 많습니다.둘째, 증상이 있다 하더라도 피로, 식욕부진, 소화불량 등 간 이상만의 특이한 증상이.. 2020. 8. 12.
건강 정보 : 여성 갱년기 자가진단 건강 정보 여성 갱년기 에스트로겐이란? 에스트로겐은 생리, 임신, 그리고 폐경에 이르기까지 여성의 일생을 조절하는 여성호르몬의 하나입니다. 에스트로겐은 크게 3가지로 구분 할 수 있는데 · 폐경기 여성에게 나타나는 에스트론(estron, E1)· 가임기 여성에게 가장 많이 존재하는 에스트라디올(estradiol, E2)· 임신기간 동안 분비되는 에스트리올(estriol, E3)이 있습니다. 에스트론과 에스트라디올은 주로 난소에서 합성, 분비되며 지방 조직과 부신에서도 분비됩니다. 반명 에스트리올은 임신한 여성의 태반에서 만들어집니다. 40대부터 겪게 되는여성호르몬의 급격한 변화 여성은 40대가 되면 생식기관인 난소 기능이 저하되는데 이 때문에 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하면서 갱년기가 나타납니다. .. 2020. 8. 11.