본문 바로가기

건강 정보22

건강 정보 : 장 기능 건강 정보 장 기능 생애주기에 따른 장내균총 변화 영유아기에는 유익균인 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium)의 군집이 증가하지만 나이가 들면서 유익균 중 비피도박테리움이 감소하고 유해균을 포함하는 클로스트리듐(Clostridium)이 다른 균들에 비해 증가하는 것을 확인할 수 있습니다. 장의 기능이 저하되는 원인 장은 나이, 바람직하지 않은 식생활, 배변습관 등의 요인으로 그 기능이 저하될 수 있습니다. 대장균과 같은 유해한 균은 영양분을 가지고 유독물질(암모니아, 아민 등)을 만들어냅니다. 이 유독물질은 다시 장에서 흡수되고, 우리 몸에 독성을 나타내어, 건강에 위험요인으로 작용합니다. 정제설탕 및 인스턴트 식품, 수분이 적은 과자류, 과도한 육식, 항생.. 2020. 8. 10.
건강 정보 : 콜라겐이란 건강 정보 콜라겐 01콜라겐이란? 보통 사람 체중의 16%가 단백질이며 이 가운데 약 3분의 1이 콜라겐일 정도로 신체의 핵심적인 역할을 하는 콜라겐은 피부 진피의 80%를 차지하고 있어 피부의 형태를 유지해주며 피부 조직을 단단하게 만드는 성분입니다. 또한 콜라겐은 인체의 피부를 비롯해 뼈, 혈관, 치아, 근육 등 체내 모든 결합조직의 주된 단백질로서의 기능을 수행합니다. 02연령에 따른 피부의콜라겐 함유량 20대부터 피부 속 콜라겐이 평균 1%씩 줄어들어 40대에는 20대의 절반 수준으로 떨어집니다. 탄력과 수분을 책임지는 콜라겐이 줄어들기 시작하면 탄력 저하는 물론 진피층의 두께가 얇아져 주름이 쉽게 생기는 등 노화가 급속도로 진행됩니다. [출처:The influence or age and sex .. 2020. 8. 9.
건강 정보 : 피로 (번아웃증후군) 건강 정보 피로 1. 현대인의 고질병, 만성피로증후군 취업포털 '잡코리아'가 직장인 492명을 대상으로 설문조사한 결과, 응답자 중 89.6%가 직장에서 '번아웃(burnout)증후군'을 경험했다고 밝혔으며, '사람인'에서 직장인 1437명을 대상으로 조사한 '직장인 증후군'에 대한 설문 조사에서도 56%가 '만성 피로 증후군'을 겪고 있다고 답했습니다. Q. 현재 자신의 피로 강도는? [자료] 취업포털 잡코리아 / [대상] 직장인 547명 번아웃 증후군[Burnout syndrome]일에 몰두하던 사람이 극도의 스트레스로 인하여 정신적, 육체적으로 기력이 소진되어 무기력증, 우울증에 빠지는 현상. [출처:우리말샘] 만성 피로 증후군[chronic fatigue syndrome]여러 요인으로 피로감이 6.. 2020. 8. 8.
건강 정보 : 식이섬유란 & 섭취 팁 건강 정보 식이섬유란 01 식이섬유란? 식이섬유는 제 6의 영양소라 불리우며 사람의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 고분자 탄수화물을 말합니다. 수용성 식이섬유 과일류, 해조류, 견과류에 함유 01 포만감을 증가시켜 식사량 조절02 소화, 흡수를 지연해 혈당 수준 유지03 장내 유익균의 먹이로서 장의 환경개선 불용성 식이섬유 곡류, 콩류, 채소류에 함유 01 배변의 양을 증가시켜 변비 해결02 장의 통과시간을 단축해 빠른 독소 배출 02식이섬유 섭취 Tip! 성인의 하루 식이섬유 섭취권장량은 약 20~25g 입니다. 수용성 섬유와 불용성섬유소를 골고루 섭취하세요. 충분한 물과 함께 드세요. 자연 그대로의 식이섬유를섭취하세요. 성장기 어린이나 노약자는과도하게 섭취하지 않도록주의하세요. 출처:.. 2020. 7. 26.
건강 정보 : 비만도 간단 측정 방법 건강 정보비만도 측정 비만 및 내장지방 - 비만은 지방 조직이 과다 축적된 상태입니다.- 심장질환, 제2형당뇨, 지방간, 암은 복부지방 중 내장 지방에 기인하여 발생합니다. - 내장지방은 열액 속에 염증 물질과 유리지방산을 방출- 유리지방산은 간, 근육, 심혈관에 축적되어 중성지질, 콜레스테를 증가 > 지방간, 고지혈증 유발- 축적된 내장지방은 인슐린 기능 방해 > 인슐리저향성 유발 > 혈당 높여 당뇨병 유발 세계보건기구(WHO)는 비만을 질병으로 정의함. 질병관리본부 '국민영양조사보고서' 대사성 질환 환자 현황대한민국 20세 이상 남녀 25%, 30세 이상 남녀 32.3%, 40세 이상 남녀 40% 01최근 10년간 복부비만 유병률 최근 10년간 복부비만 유병률은 증가하였으며, 남자에서 크게 증가했습니.. 2020. 7. 23.
건강 정보 : 부종 원인과 자가 진단 건강 정보 부종 부종이란 주로 모세혈관 속의 수분이 혈관 밖으로 빠져나가 신체 조직을 구성하는 세포와 세포 사이에 고이면서 비정상적으로 늘어난 상태를 말합니다. 부종은 매우 흔한 증상이지만 그 자체가 병은 아닙니다. 그러나 몸 전체에서 부종이 나타나고 장기간 지속될 때는 각종 질환의 '경계 경보' 일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 부종 증상 별 원인 일시적 부음 얼굴, 손, 발 : 특발성, 생리주기, 생활 습관 ▼ 지속적 부음 얼굴 : 신장 기능 저하배 : 간 기능저하다리 : 순환기계 기능 저하온몸 : 내분기계 기능저하 or 신장 기능 저하 부종 자가 진단 해당하는 항복이 3~4개라면 가벼운 부종, 5개 이상이면 심한 부종으로 볼 수 있습니다. 7개 이상 항복에 체크했다면 개인 관리만으로는 한계가 있으.. 2020. 7. 6.

티스토리툴바